آلام اليد والرقبة مع الكروشيه؟ هذي التمارين بتفرق معاكِ 💛
الكروشيه متعة فعلًا ✨
بس أحيانًا نندمج لدرجة نجلس ساعات بدون ما نحس 😭
وفجأة:
- ألم في الرقبة
- شد في الكتف
- تعب في المعصم
- وتنميل باليد 😢
عشان كذا…
مهم نهتم بجسمنا بنفس ما نهتم بغرزنا 💛
ليش يجي الألم أصلًا 👀!
غالبًا بسبب:
- الجلسة الغلط
- تكرار نفس الحركة
- الجلوس لفترة طويلة
- شد اليد أثناء الشغل
ولو كنتِ لسه بالبداية، ممكن كمان يكون السبب إنك تشدي الغرز زيادة 👀
شرحت هذا أكثر هنا:
أخطاء تقع فيها كل مبتدئة في الكروشيه
مدّي يدك قدامك 👌🏻
واسحبي الأصابع بلطف للخلف لمدة 10–15 ثانية
✨ كرريها لليدين
💡 هذا يساعد يخفف الشد والتعب
2. لفّ الرقبة بلطف
لفّي رقبتك:
- يمين
- يسار
- بهدوء
بدون ضغط أو سرعة 👌🏻
3. حركي الكتفين
ارفعي كتفك لفوق
ثم نزليه ببطء ✨
أو سوي دوائر بسيطة للكتف
4. قومي كل ساعة
حتى لو دقيقة وحدة 👀
امشي شوي
اشربي موية
غيّري وضعيتك
💛 جسمك يحتاج حركة بشكل عام اساسا
5. انتبهي لطريقة جلستك
لا تنحني مررة على الشغل 😭
حاولي:
- ظهرك يكون مستقيم
- الإضاءة كويسة
- يدك مرتاحة
⏰ فكرة ذكية للحائكات
حطي مؤقت كل:
- 45 دقيقة
أو - ساعة
عشان يذكرك ترتاحي شوي 👀✨
لا تنسي الموية !
أحيانًا نندمج وننسى حتى نشرب 😭
حطي كوب موية او قارورة قريبة منك دائمًا 💛
تعليقات
إرسال تعليق